ZIFAHAMU SABABU 10 ZA UCHOVU KATIKA MWILI WA BINADAMU

Kwa nini mimi daima huwa ni mwenye kuchoka? 

Zifahamu sababu 10 za uchovu

Fatigue (uchovu) wa mara kwa mara husababisha mtu kupata madhara kama ya Kujisikia amechoka (kiakili na kimwili), Kuwa amechoka hata baada ya kulala, Kukosekana kwa utulivu kichwani, Uchovu, Kumbukumbu mbaya ya muda mfupi, kuchanganyikiwa, kukata tamaa na Matamanio ya Chakula. Hapa chini tunakuletea sababu za uchovu ambapo mtu anatakiwa aepuke na kutibu vitu hivi:

Sababu za uchovu

1. Kukosa usingizi wa kutosha

Usingizi au ukosefu wa usingizi ni sababu kuu ya uchovu katika wanaume na wanawake. Ukosefu wa usingizi huweza kusababisha uchovu siku zijazo. Umri wako una mengi ya kufanya na mahitaji ya usingizi. Watoto wanahitaji masaa 16 kwa siku na vijana kuhusu tisa. Watu wengi wazima wanahitaji masaa saba hadi nane usiku.

2. Anemia

Hii ni sababu nyingine kubwa hasa kwa wanawake hutokea, ba hutokea wakati mwili wetu hauna seli za kutosha za damu nyekundu zinazobeba oksijeni ya kutosha kwenye tishu na viungo vyako. Mwili wako unahitaji vitamini B12 kufanya seli nyekundu za damu na kuweka neurons kufanya kazi vizuri.
Kwa hio ulaji wa vyakula vyenye asili ya nyama matunda na mboga za majani vina virutubisho vyenye vitamin  B12, na madini ya chuma ambavyo hukabili hatari Hii.

3. Mazoea ya kutokula chakula wakati unaohitajika.

Kula vyakula vibaya bila kufuata mpangilio husababisha uchovu. Binadamu kiukawaida anatakiwa kula milo 3 hadi  4, unakula mtu anakula milo 2 tu kwa siku ambapo anakula chakula Cha watu wawili anasema nalipizia na baadae ambao sio sahihi kabisa. Kumbuka unapokaa na njaa mda mwingi unapoteza uzito wa damu yako na kuifanya sukari inakuwa juu na kukuacha katka hali isiyo ya kawaida. Pendelea kuanza siku yako na kifungua kinywa pamoja na protini na wanga , kama mayai na donati kwa jumla.

4.Matatizo ya Tirogia

Gland hii ndogo katika shingo yako inadhibiti metaboliki yako mwilini. Hii ni kasi ambayo mwili wako hubadilisha mafuta kwa nishati. Wakati tezi iko chini kaitka kazi za kimetaboliki au polepole unaweza kujisikia kuwa mvivu na kuhisi uzito mwilini.

5. Chini ya uchovu wa syndrome (CFS)

Matatizo ya uchovu wa kawaida ambayo pia huitwa mycgic encephalomyelitis au ME. Hii ni uchovu mkali na ulemavu unaendelea kwa angalau miezi sita. Kuna kawaida dalili nyingine, kama koo, misuli au maumivu ya pamoja na maumivu ya kichwa pamoja na hili.

6.Kushindwa  Kulala kutokana na Apnea

Hii ni hali maalum ambayo koo hupungua au kufunga wakati wa usingizi na mara kwa mara huzuia kupumua kwako. Hii hutokea unapokuwa usingizi na husababisha kuporomoka mbaya na kushuka kwa viwango vya oksijeni ya damu yako. Ugumu wa kupumua inamaanisha kuwa unamka mara nyingi usiku, na kuhisi nimechoka siku inayofuata.

7. Maambukizi ya njia ya mkojo (UTI)

Dalili za kawaida za maambukizi ya njia ya mkojo zinahusisha Maumivu au hisia inayowaka wakati wa kukimbia, hisia za uharaka, uonekano uliobadilika wa mkojo, Maumivu au shinikizo kwenye rectamu nk Sababu hii Uchovu, udhaifu na uchovu mkali.

8. Mapungufu kwenye chakula

Uharibikaji wa chakula  unaweza kusababisha uchovu. Kwa kweli, uchovu unaweza kuwa ishara ya mapema ya ongezeko la chakula mwilini  au ugonjwa wa chakula. Ikiwa ndivyo unapaswa kukata vyakula fulani vinavyosababisha dalili mbalimbali, ikiwa ni pamoja na usingizi ndani ya dakika 10 hadi 30 za kula.

9. Kisukari

Ugonjwa wa kisukari ni hali ya muda mrefu husababishwa na sukari kuwa nyingi sana katika damu, ni hisia nyingi sana. Nyingine kuliko mtu anaweza kuhisi kiu sana, kwenda kwenye choo mengi, na kupoteza uzito. GP yako inaweza kutambua ugonjwa wa kisukari na mtihani wa damu.

10. Ugonjwa wa moyo

Wengi wa wagonjwa ambao walikuwa na mashambulizi ya moyo walisema walikuwa na shida ya kulala na walihisi wasiwasi kawaida katika wiki kabla. Mishipa iliyozuiwa au misuli ya moyo dhaifu hupunguza mtiririko wa damu, na ugavi duni wa oksijeni mwilini.